ボディケア本をきっかけに自分の体の見直しを

ここ数年、書店ではたくさんの種類の美容・健康関連本が目立つようになりました。自宅でも気軽に取り組めるように写真やイラストを多用してわかりやすく解説されたものも多く、体の悩みや目的に対して専門的な知識を得られることが魅力です。内容はメイクやスキンケア、体質改善、体操＆ストレッチなど多岐にわたる中で、わたしたちが注目したのはボディケアにまつわる書籍。これからやってくる薄着の季節を前に、隙間時間に取り組めるボディケア習慣をプラスしませんか？ 書籍ならば、手軽に本格的なケアの方法を知ることができます。今回は『初心者さんにおすすめのボディケア本』を、ジュンク堂書店 三宮店の実用書ご担当・Iさんにご紹介いただきました。

鉄道各線三宮駅からも徒歩圏内、三宮センター街内にある神戸屈指の大型書店・ジュンク堂書店 三宮店。3階にある実用書フロアには、美容や健康にまつわる書籍がズラリと並ぶほか、2階の雑誌フロアでも、美容関連の雑誌や付録付きのムック本などを展開しています。すこやかな美しさを叶えたいなら、フラッと訪れても素敵な本に出会える書店です。さぁ、ここからはIさんにレコメンドいただいたボディケア本5選を見ていきましょう。

「マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス」
優木まおみ

「発売日以降、三宮店ではかなり売れ行きが良くサイン本もすぐになくなってしまう人気ぶりでした。優木まおみさんの根強い人気を感じましたね」。モデルでタレントの優木まおみさんによるピラティスの指南本。ピラティスで産後の不調から救われたことをきっかけに、インストラクター資格を取得し独自に確立したピラティスメソッド「マオビクス」を紹介しています。写真を多用し、「リセット（ゆるめる）」×「リバランス（使う）」×「リマインド（癖づける）」という簡単ステップ＆優木まおみさん本人と一緒にマオビクスに取り組むことができる動画のQRコード付き。おうちで気軽に取り組める仕掛けが満載です。／¥1,540（リブレ）

「一生老けない顔になる 幼顔メソッド」
なっちゃん先生

頬や目元のたるみ、ほうれい線や二重あごなど、年齢と共に増えてくる老け顔のお悩み。モデルや女優も足繁く通うというプライベートサロン「UENOYAMA SALON」を主宰しているなっちゃん先生が、顔に存在する「若返り筋」をゆるめる・育てる・動かすことによって、幼顔＝一番可愛かった頃の顔になれるメソッドを惜しみなく紹介。「コロナ禍になってからお顔のマスクゆるみを気にされている人も多くいらっしゃいますし、マスクで隠れているうちにしっかりケアすることを後押しする意味でも、今おすすめの本です」。特別な道具を準備する必要もなく、気軽に始められるのが嬉しい一冊です。／¥1,485（主婦の友社）

「肩こり 便秘 たるみ むくみ うつうつを自分の手でときほぐす! ひとりほぐし」
崎田ミナ

「タイトルにもある、肩こり・便秘・たるみ・むくみ・うつうつという不調は、どんな方にも当てはまるものではないでしょうか。季節を問わずコリやほぐしにまつわる本は人気ですが、こちらは特に人気の一冊です」。『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』や『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』も人気のイラストレーター・崎田ミナさんのほぐし本。気持ちの良いマッサージを受けた後は、不調が解消されスッキリ、リラックスした気持ちになれるもの。そこに注目した崎田ミナさんが、大学教授や鍼灸師などほぐしの専門家に教えてもらったテクニックをイラストやマンガでわかりやすく解説しています。腕、頭、耳、顔、深部リンパ節、腸などをじっくりほぐすことで心と体がリラックスできるのはもちろんですが、自分の体にたくさん触れて理解を深めていくことも大切な時間になるはずです。／ ¥1,540（日経BP）

「オトナ女子のおうちセルフケア 自分を癒すマッサージ、瞑想、ストレッチ」
山口 創/中川れい子

コロナ禍はもちろん、急速な時代の変化にも対応しながらすこやかに生活するためにセルフケアは欠かせないものです。この本では日々の生活の中で閉ざしてしまいがちな五感を、ゆっくりと穏やかに回復させるための小さなワークを紹介しています。セルフタッピングやバタフライハグ、ストレッチなど体を癒すセルフケアはもちろん、呼吸法やかんたん瞑想、感謝の日記など心のケアも含めて、自分と向き合うためのヒントが盛りだくさんです。「自分をケアするための入門書としてとてもわかりやすく、おすすめの一冊です」。／ ¥1,430（秀和システム）

「魔法のカラダスイッチ大全―一瞬で体幹が整い、不調が消える」
那須公宏

「実は個人的にもとっても好きな本です。例えばいつもと同じように立つにしても、体のあるポイントをちょっと意識するだけで体幹が整って楽に立てるように感じる。そのポイントとなるカラダスイッチはみなさんに知ってもらいたいですね」と 紹介してくれたのがこちら。ちょっと意識をしたり、軽く触れたりすることで心と体が楽になるというシンプルな健康法が盛りだくさん。自分の体が楽になるポイントを意識すると視点を変えることに繋がり、アプローチが変わっていく 。すると脳がクリアになり気持ちが落ち着くなど、体だけではなく心にも良い循環が生まれるきっかけに。実践してみて「心と体が上を向いていく流れを感じられました」と聞くと、手に取ってみたいと思わせてくれる一冊です。 ／¥1,595 （自由国民社）

今回はおうちで気軽に始められるボディケアの指南本を5冊ご紹介しました。まずは本を見ながらやってみること、そして無理のない範囲で心地よく続けていくこと。これからも長く付き合っていく自分の体のことをよく知るための第一歩として、手に取ってみてくださいね。

ジュンク堂書店 三宮店

兵庫県神戸市中央区三宮町1-6-18
▼078-392-1001
10:00〜21:00
無休
https://www.junkudo.co.jp/
※記事内容は2022年2月取材当時のものです